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快来看孕期准妈妈赶走腰酸背痛的小窍门!

    大多数准妈妈会随着孕期的深入而出现腰酸背痛的困扰。准妈妈为什么会出现腰酸背痛呢?出现后又应该如何应对呢? 
   孕期腰酸背痛的原因 
    1、原因一:准妈妈在怀孕期间卵巢会分泌一种称为松弛素的物质,进而减少关节中的胶原蛋白的紧张度,使关节松弛及韧带变松,支撑身体的力量变弱。 
    2、原因二:由于胎宝宝的位置位于腰椎之前,随着怀孕周数的增加,准妈妈的上半生会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即准妈妈呈现出典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,准妈妈的下背部肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎宝宝,背肌的缺氧情形更加严重,因此会出现下背酸疼。 
    减少腰酸背疼的方法
    准妈妈为了减少腰酸背痛,就要保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。准妈妈坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。准妈妈躺下时将两腿垫高,协助血液循环,消除酸疼的效果会更好。睡觉时可采用左侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡眠时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。 
   准妈妈还可采取局部热敷的方法,再加上按摩,放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓腰酸背痛。