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孕期水肿原因及解决办法!

        怀孕后,准妈从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,血容量可比非孕期增加40%左右,这使身体组织中间液增加,容易出现水肿。
        子宫增大
         随着孕周的增加,孕妈子宫不断增大,骨盆内压力增高,导致下肢静脉血流受到影响,出现脚部浮肿的现象。
         内分泌变化
         怀孕后,准妈妈体内激素发生变化,雌激素和醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,导致尿量减少,于是出现了水肿现象。
        缓解孕期水肿,试试这几招吧!
        孕期水肿既然这么普遍,躲也躲不掉,那就正面迎战吧,下面宫主分享7个应付孕期水肿的妙招,不妨试一试!
        1、拒绝劳累,充分休息
         孕期水肿的准妈妈不能过于劳累,要调整好工作和生活的节奏,保证良好的睡眠习惯,不要熬夜,条件允许下,每晚睡9~10小时左右为宜, 最好采取左侧卧姿势睡觉,避免压迫到下肢静脉,可以减少血液回流,提高睡眠品质,缓解浮肿。
         2、穿着适当
         孕妈要选择宽松的衣服,可不要为了秀身材,穿着紧身衣导致血液循环不畅,增大浮肿现象,除此之外,在选鞋子的时候要比正常大两个号左右,袜子也不能太紧,避免压迫到脚踝和小腿,影响血液回流哦!
         3、垫高双脚
         如果只是轻微下肢水肿,在睡前,准妈妈可以用枕头把脚部垫高15-20分钟,或者做抬腿动作,这样可以加速血液回流,水肿会消退一些。
         上班的时候把双脚放在凳子上垫高双腿,可以帮助腿部的体液回流,减少小腿发生水肿的可能性。
         4、适当运动
         想要去肿,最好的方法就是多活动身体。宫主发现很多孕妈坐着就是瘫在那了,很长一段时间一动不动,挺着肚子确实累,不过还是要多走动走动,不要长时间坐着或站着。
         5、按摩脚部
        每天晚上花几分钟按摩小腿和脚背,可以缓解脚部浮肿情况哦。在按摩前可以用温水将双脚洗干净,让全身放松。  
        如果肚子太大可以让老公帮忙按摩,注意要由下往上按,从脚底往心脏方向按。按摩方向错误,可会使水肿更加严重哦,还要注意力道的把握。
         简单的运动,比如孕妇瑜伽,可以让妈妈伸展四肢,活动肩颈,让僵硬的身体得到放松,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。
         6、泡脚
         孕期水肿的准妈妈还可以在睡前泡下脚,水温以40℃~42℃左右为宜,时间不宜超过半个钟,泡完脚你会感觉身心舒畅,注意泡脚时,水深至少要高过脚踝,最好到达小腿肚哦,可以促进血液循环,缓解水肿现象哦。
         7、饮食要清淡
         水肿的准妈,在饮食上也要特别注意。平时要多吃清淡的食物,不要吃太咸的,还要控制水分和盐分的摄入,少吃难消化和易胀气的食物。
        蔬菜和水果,可以选择比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄等利尿食物。还要注意蛋白质的补充,多吃虾、牛奶、蛋、鱼等。
        对于准妈妈来说,孕期水肿是不可忽视的存在,一旦遇到,以上七招不妨试试。而且大部分水肿带来的体重增加,是会在产后自行消退的 ,属于非常正常的现象,孕妈不用过于担心。