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坐月子可以吃哪些零食?

  坐月子的时候,整天在家里不能出去,生活难免有点无聊。不少妈妈想念着一边刷视频,左手拿着薯片,右手一杯奶茶的日子,忍不住想知道月子里能不能吃零食。婆婆和妈妈肯定会说,水果和蔬菜都不能吃,这些零食肯定也不能吃。那坐月子能不能吃零食呢?坐月子可以吃哪些零食? 
  一、坐月子可以吃零食点心吗?
  对于坐月子的妈妈来说,不能吃生冷、辛辣刺激的食物,还有油腻、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂养的妈妈,饮食上更要多多注意,都会影响宝宝的生长发育。所以,上火的零食也不能吃多,以免引起产后便秘,宝宝也会内热上火。  
  那坐月子可以吃哪些零食呢?建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类,如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质,适量食用还能补充营养。注意的是:水果要选择温性水果食用,从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用,坚果吃多容易上火,建议一次性不要吃多。 
    日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品。这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类,这些都不建议坐月子的妈妈食用太多,有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素,所以为了宝宝的健康,少吃高热量、高能量、不卫生、无包装的食品。
  二、坐月子吃零食的注意事项 
  1、什么时候吃零食比较好?月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,少量多餐可以提高新妈妈的食欲,摄取均衡的营养。所以,建议在两餐之间吃点零食比较好,这样就不会影响正餐的摄入。 
  2、看电视的时候,容易不知不觉吃过多的零食,不利于身体恢复。还有,晚上睡前也不能吃零食,这样会给肠胃增加负担,影响睡眠的质量。注意的是:吃完零食,记得要漱口喔,保护牙齿健康。
  3、有些妈妈吃零食的时候,不小心吃多了,那正餐就吃不下去了。所以,不能把零食当成主食,这样不但无法补充营养,还会影响奶水的分泌。